Des mois de confinement induits par covd-19 ont, pour beaucoup d’entre nous, pesé sur notre sommeil. De la nuit qui défile à travers les nouvelles aux rêves bizarres et aux réveils de minuit inquiétants, le stress de la pandémie de coronavirus a fait des ravages sur nos habitudes de sommeil collectives.

Une enquête récente a révélé que deux personnes sur cinq au Royaume-Uni ont connu des troubles du sommeil. Et avec une bonne nuit de sommeil considérée comme un élément important de la santé et du bien-être en général, vous avez peut-être décidé de commencer à suivre la vôtre. Mais par où commencer? Ici, avec une liste rapide de bons moniteurs de sommeil, des applications gratuites aux capteurs de sommeil dédiés.

App: Cycle de sommeil

Prix: gratuit (Android | iOS) ou 29,99 euros

Si vous voulez commencer avec le suivi du sommeil, une application gratuite pour votre smartphone est le moyen le moins cher. Le cycle de sommeil est l’un des meilleurs pour Android ou iPhone et fonctionne en suivant vos mouvements en utilisant l’accéléromètre de votre téléphone lorsqu’il est placé sur votre lit à côté de votre oreiller ou en utilisant le microphone pour écouter vos mouvements lorsqu’il est placé sur une table de chevet.

Vous obtenez une analyse comprenant un graphique simple, une alarme intelligente conçue pour vous réveiller dans un cycle de sommeil plus léger et une intégration avec Apple Health ou Google Fit gratuitement. Une mise à niveau premium de 29,99 £ ajoute diverses aides au sommeil grâce au son, plus d’alarmes, l’historique du sommeil synchronisé avec SleepSecure et la détection des ronflements.

Verdict

Une application gratuite est un bon endroit pour essayer le suivi du sommeil.

Tracker de fitness de base: Xiaomi Mi Band 4

Prix: 34.99 euros – offres à partir de 25 euros

La firme chinoise Xiaomi est la deuxième plus grande entreprise d’articles portables au monde derrière Apple pour une bonne raison: ses trackers de fitness abordables sont riches en fonctionnalités et géniaux.

Le Mi Band 4 est l’un des trackers de fitness les moins chers avec un capteur de fréquence cardiaque et un suivi complet de la santé et dure jusqu’à 20 jours entre les charges. Pour le sommeil, il suivra automatiquement les bases, y compris la durée, le sommeil profond et léger, les interruptions, le temps qu’il a fallu pour s’endormir et se réveiller. Il suivra également en continu votre fréquence cardiaque pendant que vous le portez et vous pouvez définir des alarmes vibrantes pour le matin.

L’application compagnon Mi Fit est assez facile à comprendre, avec une bonne présentation simple, mais si vous voulez une analyse du cycle de sommeil, vous devrez dépenser un peu plus.

Verdict

Bonne forme physique et suivi du sommeil à petit budget – mais attention aux vendeurs qui fouettent les contrefaçons.

Tracker de fitness avancé: Fitbit Charge 4

Prix: Prix conseillé 129,99 €

Le nouveau Charge 4 est le dernier tracker de fitness complet de Fitbit, avec GPS, fréquence cardiaque et jusqu’à sept jours d’autonomie.

Le Charge 4 utilise le mouvement et son capteur de fréquence cardiaque pour suivre automatiquement la durée du sommeil, les interruptions et les cycles complets, y compris le sommeil léger, profond et REM. Il peut également surveiller votre fréquence cardiaque au repos en tant que mesure de la condition physique et votre variabilité estimée de l’oxygène dans le sang, qui est utilisée pour détecter les difficultés respiratoires qui peuvent indiquer des conditions telles que l’apnée du sommeil.

L’application Fitbit a une analyse complète et suit les tendances au fil des semaines et des mois, y compris un score de sommeil chaque nuit. Il y a des conseils sur la façon d’améliorer votre sommeil, ainsi que des objectifs et des aides pour vous aider à vous endormir à l’heure. Des alarmes vibrantes silencieuses vous aident à vous lever le matin.

Verdict

Suivi complet du sommeil, y compris l’oxygène sanguin, dans un bracelet de fitness assez petit et une application facile à comprendre

Smartwatch: Samsung Galaxy Watch Active 2

Prix: 269 euros – offres à partir de 235 euros

Pratiquement toute montre connectée dotée d’un capteur de fréquence cardiaque peut mesurer le sommeil – cela inclura bientôt l’Apple Watch avec la mise à jour watchOS 7 prévue pour l’automne. Mais il est utile d’en avoir un avec une bonne autonomie de deux jours pour qu’il dure toute la journée et la nuit.

La Samsung Galaxy Watch Active 2 est la meilleure montre intelligente que vous pouvez obtenir pour Android (elle fonctionne également avec un iPhone) et dure jusqu’à 48 heures avec suivi de l’exercice et du sommeil. L’application Samsung Health suit automatiquement votre durée de sommeil, votre fréquence cardiaque, les calories brûlées et les cycles de sommeil, y compris REM, avec des graphiques simples à interpréter et une évaluation de l’efficacité du sommeil.

Il enregistre également la cohérence de votre sommeil et suit les tendances, y compris votre apport moyen en caféine et votre heure de coucher et de réveil moyenne. Il peut également définir des alarmes silencieuses pour le matin.

Verdict

Avec un suivi du sommeil solide à partir d’un appareil polyvalent, la Galaxy Watch Active 2 est difficile à battre.

Monté au lit: Withings Sleep Analyzer

Prix: 119.95 euros

L’analyseur de sommeil Withings est un tapis qui se glisse sous votre matelas et suit automatiquement votre sommeil sans que vous ayez à porter ou à positionner quoi que ce soit, ce qui en fait le plus facile à vivre.

À l’aide de capteurs pneumatiques et sonores, il gère de manière complète les bases telles que la durée du sommeil, les perturbations, la cohérence et les cycles, y compris le REM et la fréquence cardiaque, avec aplomb. Le tapis peut également suivre le ronflement et les troubles respiratoires associés à l’apnée du sommeil, ce qui en fait l’un des rares appareils autorisés à le faire en Europe.

Il se synchronise via wifi directement sur votre compte Withings avec les données affichées dans l’application compagnon Health Mate facile à interpréter sur votre téléphone ou votre tablette. Chaque nuit, il vous donne un score de sommeil, une ventilation de chaque statistique individuelle, un graphique et votre fréquence cardiaque, puis il suit les tendances au fil des semaines et des mois.

Verdict

Zéro maintenance, suivi complet du sommeil – y compris le ronflement et l’apnée du sommeil – sans avoir à porter aucun type d’appareil.